Articles and Posts in Urdu

8 benefits of eating soaked almonds – بادام کو بھگو کر کھا نے کے 8 فائدے

Bheegay hue badam khany kay 8 behtreen faiday.

Main highlights: Read article about the 8 benefits of eating soaked almonds. Why many people eat soaked almonds. What vitamens and minerals contains almond. The natural cure with soaked almonds. What diseases can be controled by almonds. The article and posts in urdu and english. All information regarding benefits of soaked almonds in hindi.


Read in English OR اردو میں پڑھیں OR Urdu Main Parhain


Benefits of soaked almonds, article in Urdu

:بادام کو بھگو کر کھا نے کے 8 فائدے

،اگر آپ کو بے وقت بھوک لگ رہی ہے تو ، چپس یا بسکٹ کی بجائے مٹھی بھر بادام کھائیں۔ یہ ایک مثالی گری [نٹ] ہے جو کہ دن بھر کھائے جاسکتے ہیں۔ اس سے نہ صرف بہت سے طبی مسائل کا خطرہ کم ہوتا ہے، بلکہ  جسمانی توانائی میں بھی اضافہ ہوتا ہے۔ لیکن آپ نے دیکھا ہوگا کہ زیادہ تر لوگ پانی میں بھیگے ہوئے بادام کھانے کے عادی ہوتے ہیں۔

تو کیا یہ طریقہ کار اس ڈرئی فروٹ کو صحت مند بنا دیتا ہے؟ تو اس کا جواب یہ ہے کہ بادام کو کسی بھی طرح سے کھانا صحت کے لئے اچھا ہے۔ لیکن انھیں پانی میں بھگو کر کھانا انہیں مزید صحت مند بنا دیتا ہے۔ ماہرین کے مطابق بادام کو پوری رات پانی میں بھگونے سے زہریلے مادے خارج ہوجاتے ہیں جو کوٹنگ کی شکل میں جمع ہوتے ہیں۔ جبکہ گلیوٹین ڈی کمپوز ہوکر فائیٹک ایسڈ کا اخراج ہوجاتا ہے، جو اس بادام کی گریوں کے فوائد میں اضافہ کرتی ہے۔

طبی ماہرین کے مطابق بادام میں بہت سے اجزا ہوتے ہیں، جیسے یہ پروٹین اور صحت مند چربی کا ایک قدرتی ذریعہ۔

:بادام میں پائےجانے والے وٹامنز اور پروٹین

بادام جسم کو 15 غذائی اجزاء فراہم کرتا ہے ، جس میں وٹامن ای ، غذائی فائبر [ریشہ] ، میگنیشیم ، تانبا ، زنک ، آئرن ، پوٹاشیم اور کیلشیم شامل ہیں۔

:نظام انہضام کو بہتر کرنا

بادام نظام انہضام کو بہتر بناتا ہے۔ بھیگے ہوئے بادام کھانے سے ہاضمہ تیز ہوجاتا ہے۔ جب بادام پانی میں بھیگ جاتے ہیں ، تو وہ ایک خاص انزائم پرت تشکیل دیتے ہیں۔ جو جسم کو مکمل ہاضمہ فراہم کرتا ہے جبکہ آسانی سے عمل انہضام میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، اس طرح کے بادام سے اضافی چربی گھلانے والے انزائمے کے رہائی میں بھی مدد دیتے ہیں، جو کہ نظام ہاضمہ میں بہتری پیدا کرتے ہیں۔

:دماغ کو تقویت فراہم کرنا

سائنسدانوں نے یہ ثابت کیا ہے کہ دن میں 4 سے 6 بھیگی بادام کھانے سے دماغی ٹانک پیدا ہوتا ہے اور دماغ کے افعال میں بہتری آتی ہے۔ میموری کو تیز کرنے کے لئے بہت زیادہ بادام کھانے کی ضرورت نہیں ہے ، جو میموری کے لئے بھی فائدہ مند ہے۔ رات کے وقت 8 سے 10 باداموں کو پانی میں بھگو کر صبح یا شام کو کھا نا فائدہ مند ہے۔ ماہرین کے مطابق بادام کو پانی میں بھگوانے سے جسم کو غذائی اجزا آسانی سے جذب کرنے میں مدد ملتی ہے۔ اس کے علاوہ ، اس میں موجود وٹامن بی 6 پروٹین میٹابولزم میں بھی مدد کرتا ہے۔ جو دماغ کے خلیوں میں موجود نقائص کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔

:کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنا

 پانی میں بادام کو بھگونے سے خون میں کولیسٹرول کی سطح کم ہونے میں مدد ملتی ہے۔ کیونکہ بادام میں مونوسچورٹیڈ فیٹی ایسڈ خون میں نقصان دہ کولیسٹرول کی سطح کو کم کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، باداموں میں موجود وٹامن ای کولیسٹرول کی سطح کو کم کرنے میں بھی مدد کرتا ہے۔

:دل کی صحت کو بہتر بنانا

 کولیسٹرول کی سطح کو کنٹرول کرنے سے دل کی صحت میں بھی بہتری آتی ہے۔ صحت مند دل کے نظام کو برقرار رکھنے کے لئے اسے پروٹین ، پوٹاشیم اور میگنیشیم کی ضرورت ہے جو کہ اس میں موجود ہوتی ہیں۔ اس کے علاوہ ، وٹامن ای ایک اینٹی آکسیڈینٹ وٹامن ہے جو دل کی بیماری کا خطرہ کم کرتا ہے۔

:بلڈ پریشر کی سطح کو کم کرنا

 بادام میں سوڈیم کم اور پوٹاشیم زیادہ ہوتا ہے ، جو ہائی بلڈ پریشر کو روکنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے علاوہ ، میگنیشیم اور فولک ایسڈ ایسے اجزاء ہیں جو اس خطرے کو کافی حد تک کم کرتے ہیں۔

 :ذیابیطس کو کنٹرول کرنا

ذیابیطس کے مریضوں کی خوراک میں بادام کو شامل کرنا ذیابیطس پر قابو پانے میں مدد کا ایک قدرتی طریقہ ہے۔ اس سے بلڈ شوگر لیول کنٹرول میں رہتا ہے۔ جس کی وجہ سے اس بیماری سے بچنا ممکن ہوتا ہے۔

:جسمانی وزن کم کرنا

اگر آپ اپنا وزن کم کرنا چاہتے ہیں تو بادام کو اپنی روزانہ کی خوراک کا ایک حصہ بنانے پر غور کریں۔ کیونکہ بادام اس میں آپ کی بھرپور مدد کرتا ہے۔

:بادام سےقبض کا علاج

دائمی قبض کے لوگ بادام کھانے کے اس طریقے سے بھی فائدہ اٹھا سکتے ہیں۔ بادام آنت میں ریشہ پیدا  کرتا ہے، جو آنتوں کے کام کو بہتر بناتا ہے اور قبض کو دور کرتا ہے۔


Benefits of soaked almonds, article in English

8 benefits of eating soaked almonds:

If you are feeling hungry at the wrong time, eat a handful of almonds instead of chips or biscuits. It is an ideal nut that can be eaten throughout the day. This not only reduces the risk of many medical problems, but also increases physical energy. But you may have noticed that most people are accustomed to eating almonds soaked in water.

So does this method make this dried fruit healthy? So the answer is that eating almonds in any way is good for health. But soaking them in water makes them healthier. According to experts, soaking almonds in water overnight releases toxic substances that accumulate in the form of a coating. Gluten D composes and releases phytic acid, which adds to the benefits of almond kernels.

According to medical experts, almonds contain many ingredients, such as a natural source of protein and healthy fats.

Vitamins and proteins found in almonds:

Almonds provide the body with 15 nutrients, including vitamin E, dietary fiber, magnesium, copper, zinc, iron, potassium and calcium.

Improving the digestive system:

Almonds improve digestion. Eating soaked almonds speeds up digestion. When almonds are soaked in water, they form a special enzyme layer. Which provides complete digestion to the body while helping in easy digestion. In addition, the extra fat from such almonds also helps release enzymes, which help improve digestion.

Strengthening the brain:

Scientists have proven that eating 4 to 6 soaked almonds a day produces brain tonic and improves brain functions. It is not necessary to eat too many almonds to speed up memory, which is also beneficial for memory. It is beneficial to soak 8 to 10 almonds in water at night and eat them in the morning or evening. According to experts, soaking almonds in water helps the body absorb nutrients easily. In addition, the vitamin B6 in it also helps in protein metabolism. Which helps to remove defects in brain cells.

Lowering cholesterol levels:

Soaking almonds in water helps lower blood cholesterol levels. Because the monounsaturated fatty acids in almonds reduce the level of harmful cholesterol in the blood. In addition, the vitamin E in almonds helps lower cholesterol levels.

Improving heart health:

Controlling cholesterol levels also improves heart health. To maintain a healthy heart system, it needs the protein, potassium and magnesium it contains. In addition, vitamin E is an antioxidant vitamin that reduces the risk of heart disease.

Lowering blood pressure levels:

Almonds are low in sodium and high in potassium, which helps prevent high blood pressure. In addition, magnesium and folic acid are ingredients that significantly reduce this risk.

Controlling Diabetes:

Adding almonds to the diet of diabetics is a natural way to help control diabetes. This keeps the blood sugar level under control. Due to which it is possible to avoid this disease.

Losing body weight:

If you want to lose weight, consider making almonds a part of your daily diet. Because almonds help you a lot in this.

Almond treatment for constipation:

People with chronic constipation can also benefit from this way of eating almonds. Almonds produce intestinal fiber, which improves bowel function and relieves constipation.


Benefits of soaked almonds, article in Hindi Urdu

Badam ko bigho kar kha ne ke 8 faiday:

Agar aap ko be waqt bhook lag rahi hai to, chips ya buscuits ki bajaye muthi bhar badam khayen. Yeh aik misali giri [nutt] hai jo ke din bhar khaye jasaktay hain. Iss se nah sirf bohat se tibbi masail ka khatrah kam hota hai. Balkay jismani tawanai mein bhi izafah hota hai. Lekin aap ne dekha hoga ke ziyada tar log pani mein bheegay hue badam khanay ke aadi hotay hain.

To kya yeh tareeqa kar is dry fruit ko sehat mand bana deta hai? Tou is ka jawab yeh hai ke badam ko kisi bhi terhan se khana sehat ke liye acha hai. Lekin unhein pani mein bigho kar khana inhen mazeed sehat mand bana deta hai. Mahireen ke mutabiq badam ko poori raat pani mein bhigonay se zahreeley maday kharij ho jatay hain jo coting ki shakal mein jama hotay hain. Jabkay Gluten di compose hokar Phytic acid ka ikhraj hojata hai. Jo is badam ki giryon ke fawaid mein izafah karti hai.

Tibbi mahireen ke mutabiq badam mein bohat se ajza hotay hain. Jaisay yeh protein aur sehat mand charbi ka aik qudrati zareya.

Badam mein paye jane walay vitamins aur protein:

Badam jism ko 15 ghizai ajzaa fraham karta hai. Jis mein vitamin e, ghizai fibre [ resha ], mignishim, tanba, zank, iron, potassium aur calcium shaamil hain.

Nizaam inhizam ko behtar karna:

Badam nizaam inhizam ko behtar banata hai. Bheegay hue badam khanay se haazma taiz hojata hai. Jab badam pani mein bheeg jatay hain. Tou woh aik khaas Enzyme ke parat tashkeel dete hain. Jo jism ko mukammal haazma fraham karta hai jabkay aasani se amal inhizam mein madad karta hai. Iss ke ilawa, is terhan ke badam se izafi charbi ghulanay walay Enzymes ke rihayi mein bhi madad dete hain. Jo ke nizaam haazma main behtari peda karte hain.

Dimagh ko taqwiyat fraham karna:

Science danon ne yeh saabit kya hai ke din mein 4 se 6 bheege badam khanay se dimaghi tonic peda hota hai. Aur dimagh ke af-aal mein behtari aati hai. Memory ko taiz karne ke liye bohat ziyada badam khanay ki zaroorat nahi hai. Jo memory ke liye bhi faida mand hai. Raat ke waqt 8 se 10 badamo ko pani mein bigho kar subah ya shaam ko khana faida mand hai. Mahireen ke mutabiq badam ko pani mein bhgwane se jism ko ghizai ajza aasani se jazb karne mein madad millti hai. Iss ke ilawa, is mein mojood vitamin bi 6 protein metabolism mein bhi madad karta hai. Jo dimagh ke khuliyon mein mojood naqais ko dour karne mein madad karta hai.

Cholesterol ke level ko kam karna:

Pani mein badam ko bhigonay se khoon mein cholesterol ki satah kam honay mein madad millti hai. Kyunkay badam mein Monounsaturated fatty acid khoon mein nuqsaan da cholesterol ki satah ko kam karta hai. Iss ke ilawa, badamon mein mojood vitamin e cholesterol ki satah ko kam karne mein bhi madad karta hai.

Dil ki sehat ko behtar banana:

Cholesterol ki satah ko control karne se dil ki sehat mein bhi behtari aati hai. Sehat mand dil ke nizaam ko barqarar rakhnay ke liye usay protein, potassium aur mignishim ki zaroorat hai jo ke is mein mojood hoti hain. Iss ke ilawa, vitamin e aik anti oxident vitamin hai. Jo dil ki bemari ka khatrah kam karta hai.

Blood pressure ki satah ko kam karna

Badam mein sodium kam aur potassium ziyada hota hai. Jo high blood pressure ko roknay mein madad karta hai. Iss ke ilawa, mignishim aur folic acid aisay ajzaa hain. Jo is khatray ko kaafi had tak kam karte hain.

Diabities ko control karna:

Diabities ke mareezon ki khoraak mein badam ko shaamil karna, diabities par qaboo panay mein madad ka aik qudrati tareeqa hai. Iss se blood sugar level control mein rehta hai. Jis ki wajah se is bemari se bachna mumkin hota hai.

Jismani wazan kam karna:

Agar aap apna wazan kam karna chahtay hain. Tou badam ko apni rozana ki khoraak ka aik hissa bananay par ghhor karen. Kyunkay badam is mein aap ki bharpoor madad karta hai.

Badam se qabz ka ilaaj:

Daimi qabz ke log badam khanay ke is tareeqay se bhi faida utha satke hain. Badam aant mein resha paida karta hai. Jo anton ke kaam ko behtar banata hai aur qabz ko daur karta hai.

We hope you like our article about benefits of soaked almonds. If you like and want more articles like this please comment below. Thanks

Show More

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

Back to top button